陕西将推行企业环责险

在我的求學階段，平日家裡的電視總是在晚間新聞結束的前後關起來，因為飯後就是我跟弟弟們學習的時間。

要領二：槓子與腳掌的中心點呈一直線 Photo Credit：Gymirin 的 Calvin 當從側面看你的槓子時，你深蹲的行程，槓子的行程要以你腳中心為基點，做「完整直線」的上升與下降如果你已經開始深蹲，也不要忘了蹲後拉筋唷。

基本上，越長的股骨，會讓你蹲時候越往前。註釋：在跑深蹲的力量訓練時，建議要有專業的教練指導。深蹲做一下等於全身練一半（有一點浮誇，但至少練三分之一）。自由槓放的位子、雙手的位子、腳步等，都會影響到槓子的平衡。除了以上3點外，還有一個小提醒：每個人深蹲的姿勢都會因為骨骼的影響而些許不同，例如：股骨（femur）的長短會影響你深蹲時，向前傾斜的距離。

深蹲新手要訣：透過這三點，檢查自己的深蹲對不對 如果你是深蹲的新手，你可以透過以下3點，來檢驗自己的動作做得對不對： 要領一：手掌與前臂必須盡可能地呈90度 Photo Credit：Gymirin 的 Calvin 手掌擺放的位置會影響手腕會不會受傷，切記，手腕是非常脆弱的。但也不要因為怕深蹲動作錯誤就避開這個動作。出兵敘利亞的賭局 隨着伊斯蘭國和反政府軍突起，巴沙爾政權再次草木皆兵，促使俄國考慮軍事介入敘利亞。

不過，奧巴馬政府旋即表明無意出兵敘利亞，只會協助反政府軍打擊伊斯蘭國。由於俄國面對過度擴張的質疑，有別於過去魯莽、率性的印象，俄軍在敘利亞的行動頗為保守，主要倚賴空襲介入敘利亞，拒絕派遣地面部隊，減低士兵傷亡的風險。翌年，土耳其總統埃爾多安（Recep Tayyip Erdoğan）面臨政變，其後的整肅行動遭到西方譴責，只有普京（Vladimir Putin）雪中送炭，促成俄土關係正常化。隨着「頁岩氣革命」，美國能源得以自給自足，降低對中東石油的依賴。

自美國撤軍後，俄國主導敘利亞的重建工作，地區影響力與日俱增。克里姆林宮致力尋求新盟友，向土耳其、以色列、沙特阿拉伯等美國傳統盟友伸出友誼之手。

阿拉伯之春蔓延至敘利亞，巴沙爾政權面臨大規模反政府示威和倒台危機更重要的是，俄軍高調介入敘利亞，打破美國對中東局勢的壟斷，有助俄國鞏固其大國地位。不過，阿拉伯國家逐漸對蘇聯感到失望，因為莫斯科對直接軍事介入顯得不情不願，無意徹底扭轉中東形勢。阿拉伯之春蔓延至敘利亞，巴沙爾政權面臨大規模反政府示威和倒台危機。

作為俄國在中東的最後立足點，敘利亞和巴沙爾政權的存亡對克里姆林宮事關重大。翌年，土耳其總統埃爾多安（Recep Tayyip Erdoğan）面臨政變，其後的整肅行動遭到西方譴責，只有普京（Vladimir Putin）雪中送炭，促成俄土關係正常化。在冷戰後期，蘇聯面臨經濟停滯，對中東盟友的援助無以為繼，兩者關係進一步疏遠。美蘇兩國利用以巴衝突在中東地區擴張影響力——以色列倒向美國，而阿拉伯國家則投靠蘇聯。

對中東國家而言，特朗普政府對傳統盟友缺乏承擔，與力挺巴沙爾政權的俄國形成強烈反比。由此，美國推行「重返亞洲」戰略，將外交重心從中東轉向亞太，對抗崛起的中國。

在冷戰時期，蘇聯曾成為中東的主要持分者，與美國分庭抗禮。不過，奧巴馬政府旋即表明無意出兵敘利亞，只會協助反政府軍打擊伊斯蘭國。

俄國介入敘利亞內戰之後，不但提升大國形象，更乘機與美國的傳統盟友加強關係。2015年，土耳其軍隊的F-16戰機在敘利亞邊境擊落俄國戰機，俄國對土耳其實施經濟制裁作為報復，令兩國關係跌至谷底。隨着「頁岩氣革命」，美國能源得以自給自足，降低對中東石油的依賴。俄國主動介入斡旋，勸服美國通過外交手段解決事件——聯合國安理會一致通過決議，要求敘利亞在國際禁化武組織（OPCW）監督下銷毀所有化武。俄國向巴沙爾政權提供外交、物資和情報支援，而伊朗則派遣作戰部隊，與敘利亞政府軍並肩作戰，配合俄軍的高空轟炸。蘇聯倒台之後，美國主導中東，俄羅斯乏力左右局勢，只能向陷入國際孤立的伊拉克和伊朗招手。

近年，安卡拉無視美方的警告和制裁威脅，購買俄國的S-400防空導彈系統，與西方關係進一步惡化。隨着美國總統特朗普（Donald Trump）宣佈從敘利亞撤軍，不少專家、新聞評論視俄國為最大得益者，勢必對中東局勢有更大影響力。

俄國出兵敘利亞，扭轉中東的地緣政治格局，也乘虛而入開拓嶄新戰略空間。另外，克宮一直力挺巴沙爾政權，他一旦倒台勢必令克宮十分尷尬，嚴重打擊其國際形象。

事實上，俄國在敘利亞的軍事行動成本低廉，但回報豐厚。第二次世界大戰結束後，蘇聯和美國攜手支持以色列獨立建國，擺脫英國殖民統治，促使中東的權力重新分配。

貪新不忘舊的外交方針 儘管中東地區充滿各種分歧，但俄國能與各方保持對話，頗能展現外交智慧。根據俄國獨立民調機構Levada Center的調查，近半（46％）受訪者認為俄國會重蹈蘇聯在阿富汗的覆轍，三分之一反對出兵敘利亞。根據蘇聯與敘利亞簽訂的協議，俄國黑海艦隊租用塔爾圖斯港（Tartus）作為海軍基地，具備進出地中海的重要戰略價值。由於俄國面對過度擴張的質疑，有別於過去魯莽、率性的印象，俄軍在敘利亞的行動頗為保守，主要倚賴空襲介入敘利亞，拒絕派遣地面部隊，減低士兵傷亡的風險。

克里姆林宮致力尋求新盟友，向土耳其、以色列、沙特阿拉伯等美國傳統盟友伸出友誼之手。出兵敘利亞的賭局 隨着伊斯蘭國和反政府軍突起，巴沙爾政權再次草木皆兵，促使俄國考慮軍事介入敘利亞。

自美國撤軍後，俄國主導敘利亞的重建工作，地區影響力與日俱增。美國先後推翻薩達姆（Saddam Hussein）和卡達菲（Muammar Gaddafi）政權，除了為地區局勢帶來不穩，也進一步削弱俄國在中東的影響力。

與此同時，如果美國軍事介入敘利亞，俄國也得提防或會意外地觸發兩國正面衝突。文︰王家豪（香港教育大學社會科學系研究助理）、羅金義（香港教育大學社會科學系副教授） 敘利亞內戰爆發已經八年，俄羅斯先後以外交和軍事手段力保巴沙爾（Bashar al-Assad）政權。

俄軍協助巴沙爾政權擊潰反政府軍，逐漸奪回大部分領土的控制權。不少人對俄國介入敘利亞、走進中東感到意外，其實令人驚訝的反而是莫斯科在後冷戰時期為什麼對中東隔岸觀火。除了支援巴勒斯坦解放組織外，蘇聯與埃及、伊拉克、利比亞、敘利亞等國成為盟友，向她們提供軍事協助。美國從敘利亞撤軍之後，俄國與土耳其達成協議，爭取各自利益。

不過，中東局勢始終未見明朗，其實俄國也乏力獨自解決地區爭議，只好與各方勢力保持對話，以外交渠道解決紛爭。俄國也成功遏止伊斯蘭國，阻止恐怖主義勢力擴展至北高加索地區（如達吉斯坦、車臣等地）而對俄國內部造成不穩。

2013年巴沙爾政權使用化學武器襲擊平民，漠視奧巴馬（Barack Obama）的「紅線」，迫使美國威脅出兵敘利亞。單靠空襲，俄國難以徹底消滅敘利亞的反政府勢力，故必須與盟友伊朗分工合作。

根據詹氏資訊集團（IHS Janes）的估算，俄軍赴敘利亞作戰每天花費400萬美元，遠低於美軍所需的1150萬美元。作為北約成員國，土耳其的舉動勢必打擊西方陣營的團結，讓俄國打開地緣缺口。